抽象的な

「カフェインを摂取しない」よりも「カフェインを少量摂取する」方が健康な人体を保証するのか

タビンダ・サッタル

背景: カフェインの幅広い利点により、カフェインの摂取は今や世界中で一般的です。カフェインの摂取は、精神、心臓血管、生殖の 3 つの主要なシステムに影響を及ぼします。目的: このレビューは、カフェインを禁止すると、カフェインの無制限の利点を享受できなくなるという点に焦点を当てています。方法: カフェイン摂取量が 1 日あたり約 300 mg を超えると、何らかの悪影響が生じる可能性があります。結果: カフェインを消費するスタミナは人によって異なり、性別によっても異なります。しかし、低～中程度のカフェイン摂取（1日あたり40～300 mg）は、人体全体に良い影響を与え、覚醒、警戒、複雑な意思決定、認知、注意力の向上、筋力、持久力、心臓や性機能の健康の改善につながると報告されています。結論：カフェインの効果を最大限に得るためには、摂取するカフェイン製品のカフェイン量と、カフェイン摂取の身体能力に注意する必要があります。